Agar Puasa Tetap Lancar, Batasi Makanan Ini!

Hingga sebulan mendatang, umat Islam diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadlan. Dalam kondisi berpuasa, makanan minuman segar dan cenderung manis tentunya sangat menggoda dan memancing lidah kita. Namun begitu, tetap harus diperhatikan apapun yang kita konsumsi saat sahur dan buka.

Agar puasa Anda tetap lancar, terutama bagi yang berusia lanjut, dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan Tips lancar Jalani Shaum/Puasa.

Baca Juga:
Terlalu Lama Berada di Antariksa, Ini Dampak yang Dialami Tubuh Manusia
Cuaca Peralihan Musim, Waspada Hujan Petir dan Angin Kencang

Berikut tips lancar jalani puasa Ramadhan yang diberikan dr Edy Rizal secara umum untuk seorang yg berusia lanjut dan juga semua kalangan:

1. Saat Sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi.  Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
2. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3. Saat Ta’jil/Awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi Kurma, karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4. Mengonsumsi pisang saat Ifthor/berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, koroner dan hipertensi.
6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
7. Konsumsi Air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
8. Hindari terlalu banyak minum Es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Pewarta: Luqman Hakim